Bổ sung thêm một số loại đồ uống tốt [replacer_a]
Để có một body đẹp và vòng 1 đẫy đà, bạn hãy bổ sung thêm một số loại đồ uống tốt cho sức khỏe và đồng thời giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả như sinh tố đu đủ, sữa mầm đậu nành, các loại sữa ngũ cốc,…

Bạn không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia hay cà phê trong quá trình giảm cân bởi chúng sẽ làm tăng hàm lượng axit uric trong cơ thể, khiến cơ thể bạn bị giữ nước và ứ đọng dẫn đến quá trình giảm cân của bạn trở về con số 0.


Bổ sung thêm đồ uống dinh dưỡng và tốt cho cơ thể

3, Kết hợp những bài tập có lợi cho vòng 1
Bên cạnh việc giảm cân, bạn cũng đừng quên việc duy trì số đo vòng 1 của mình bằng cách kết hợp cùng những bài tập có tác dụng tốt cho vòng 1. Các bài tập ngực sẽ tác dụng đến vùng cơ, giúp ngực săn chắc hơn và hạn chế tối đa hiện tượng chảy xệ ngực. [replacer_a]

Một số bài tập tốt cho vòng 1
1, Bài tập Bench press (nằm ghế đẩy tạ)
Đây là một trong những bài tập được nhiều chuyên gia thể hình khuyến khích các chị em luyện tập để có một vòng 1 săn chắc, không chảy xệ.

Bài tập giúp tăng vòng 1 hiệu quả


Bạn hãy nằm trên ghế, 2 gối cong và dùng 2 tay giữ 2 cặp tạ, sau đó đẩy hay tay lên cao tạo một góc 90 độ vuông với ngực và giữ nguyên vị trí của đầu rồi lại hạ thấp xuống tư thế ban đầu. Hãy lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần để có hiệu quả tốt nhất.

Quả tạ 2kg là phù hợp với các chị em cho bài tập này.

2, Chống đẩy thân trên
Bài tập chống đẩy thân trên cũng là một trong những bài tập đơn giản nhưn có tác dụng rất tốt cho việc phát triển vòng 1. Bạn hãy quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn, sau đó hạ 2 tay xuống rồi lại nhẹ nhàng nâng người lên. Lưu ý, hãy giữ thẳng lưng và cổ khi thực hiện động tác này.

Chống đẩy thân trên với nhiều tư thế cũng là động tác giúp vòng 1 săn chắc

Ngoài ra còn một số bài tập đem lại hiệu quả rất tốt cho vòng 1 như trườn người, kéo xà,…


4, Mát – xa vòng 1
Việc mát – xa vòng 1 cũng mang đến hiệu quả rất tốt trong việc duy trì và tăng kích thước vòng 1 ở phái nữ. Bạn hãy kết hợp một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý và duy trì việc mát – xa vòng 1 trong 15 – 20 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. [replacer_a]
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi giảm cân có làm giảm vòng 1 không? và cùng với 4 biện pháp giúp cải thiện cân nặng nhưng vẫn duy trì được kích cỡ vòng 1 trên đây, hy vọng bạn sẽ tìm ra được những biện pháp phù hợp với mình nhất. Chúc các bạn thành công.