Ông cha ta xưa có câu “Nhất dáng, nhì da” là những chuẩn mực của người phụ nữ đẹp. Nhiều bạn nữ của chúng ta vẫn hay tự ti vì mông lép. Nếu như bạn đang ở độ tuổi dậy thì thì bạn đừng quá lo lắng, hãy lắng nghe cơ thể mình nhé. Vậy có những [replacer_a] đơn giản như thế nào. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

Cách làm tăng vòng 3 ở tuổi dậy thì hiệu quả
Trước hết hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân nào khiến vòng 3 của bạn trở nên thiếu đầy đặn nhé. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trên nhưng chủ yếu là do tác động của việc ngồi nhiều và lười vận động. Khu vực mông do đó sẽ trở nên xẹp lép và sập sệ khiến nhiều bạn gái tự ti. Mặt khác, điều này khiến việc diện những trang phục trở nên kém hoàn hảo. Cho nên, việc cải thiện kích cỡ của vòng 3 là điều cần thiết và vô cùng quan trọng phải không nào. Hãy cùng lưu vào sổ tay của bạn những cách sau đây nào:


  1. Tập squat cải thiện vòng 3

Đây có lẽ là cách phổ biến nếu như bạn muốn cải thiện vòng 3 hiệu quả. Đã có rất nhiều các cô gái thành công khi sử dụng phương pháp này. Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn những bài tập bảo đảm và luyện tập kiên trì. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn cần đảm bảo các yếu tố sau khi luyện tập squat đạt hiệu quả cao nhất: tập đúng kỹ thuật, tập đủ lượng và kiên trì tập hầng ngày. Các bạn hãy lên lịch khắt khe để cơ thể vận động theo đúng liệu trình đã phác thảo. Có như vậy vòng 3 mới trở nên đầy đặn như mong đợi bạn nhé.

Các bài tập cho vòng mông bao gồm:
+: bài tập tập trung vào việc phát triển cho vùng mông
+ Wall-sit: Bài tập phát triển vùng mông hiệu quả
+ Các bài tập Glute Bridge giúp vùng mông săn chắc
Bạn hãy kết hợp những bài tập đá cơ hông, đá lăng chân, nâng mông để vòng 3 nảy nở tự nhiên như mong đợi nhé.
Nếu như có điều kiên thì bạn hãy tham gia một lớp tập gym có thầy hướng dẫn. Việc luyện tập ở phòng tập sẽ khiến bạn có thể có động lực để tập luyện bởi không gian cũng như sự hướng dẫn luyện tập của chuyên gia… Chắc chắn bạn sẽ có một vòng 3 như mong đợi phải không nào.
Khám phá ngay: cách làm tăng vòng 3 ở tuổi dậy thì


  1. Bổ sung các chất cần thiết cho sự phát triển của vòng 3

Luyện tập squat thì đương nhiên là phải kết hợp với việc ăn uống đầy đủ rồi. Thế nhưng ăn gì và ăn như thế nào thì bạn cần phải lưu ý nhé. Hãy bổ sung những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein. Đây không những là những chất cần thiết để phát triển vòng 3 mà còn cần cho quá trình phát triển của cơ thể. Nhưng thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như rau xanh và trái cây; thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E như dầu thực vật, trứng, đậu phộng….
Vitamin E và A giúp nâng mông, tăng số đo vòng 3, trong đó chất đạm giúp săn chắc vòng 3 làm căng tròn . Chính vì vậy, ban không nên bỏ qua những món ăn này mỗi ngày nếu như muốn đạt được cặp mông đẹp như ý.

Những thực phẩm giúp vòng 3 căng tròn, đầy đặn
Bên cạnh việc cung cấp những thực phẩm tốt cho cơ thể và sự phát triển của vòng 3 thì bạn cần hạn chế những thực phẩm gây hại cho vòng 3 nhé. Hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ có trong những thức ăn nhanh như gà chiên, khoai tây hay khoai lang chiên… Các món ăn và nước ngọt như socola, bánh ngọt, nước ngọt có ga… Và đặc biệt là hạn chế những thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, rượu bia và đồ ăn cay.
Những thực phẩm này được coi là “kẻ thù” không chỉ của cơ thể mà còn là kẻ thù của vòng 3. Nguyên nhân là do trong các thực phẩm này có chứa các chất làm tiêu tan và đốt cháy lượng mỡ trên cơ thể, đặc biệt là ở núi đôi và vòng mông như caffein trong cà phê, cồn trong rượu bia, capsaicin trong các gia vị cay… Nó dẫn đến hậu quả là làm kích thước vòng 3 suy giảm dần. Chính vì vậy, các bạn cần hết sức hạn chế các loại đồ ăn này.


  1. Sử dụng sản phẩm thảo dược Đào Thi

Sử dụng sản phẩm thảo được Đào Thi Đào Thi là sản phẩm hỗ trợ tăng size vòng mông, nở tròn tự nhiên. Với thành phần thảo dược 100% hoàn toàn từ tự nhiên chắc chắn bạn sẽ thực sự hài lòng sau khi sử dụng sản phẩm từ 4-6 tuần. Sản phẩm hiệu quả, an toàn và đặc biệt không có tác dụng phụ, được kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn cho người sử dụng. Đào Thi sản phẩm đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ trong việc đảm bảo sức khỏe và giữ gìn thanh xuân của cơ thể.

Hỗ trợ tăng size vòng 1 và vòng 3 hiệu quả
Mong muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc, căng tròn là niềm ao ước của hầu hết các cô gái. Hãy lựa chọn những cách có lợi cho cơ thể và sự phát triển vòng 3 một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả bạn nhé. Trên đây là những gợi ý giúp bạn có được vòng 3 săn chắc và phát triển đều đặn từ độ tuổi dậy thì. Cám ơn các bạn đã quan tâm đến bài viết này. Tham khảo cách cách làm săn chắc ngực chảy xệ
HÃY LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Số 51 Nguyễn Khả Trạc, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline: 1800 6382 - 02423239333
Email: làm săn chắc vòng 1
Website: daothi.com