-
03-04-2021, 10:14 PM #1
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,162
5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc
Theo thời gian, cơ vòng 1 của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên lỏng lẻo kém đàn hồi. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ chị em phái đẹp hãy nhanh chóng áp dụng cho mình 5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc, căng tràn dài lâu nhé!
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 1: Quỳ nắm gót chân phía sau
Người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.
Với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngực, bụng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 2: Đẩy người ưỡn ngửa
Người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Giữ người ở tư thế căng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.
Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Lồng vòng 1 cũng được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 3: Hít đất
Hít đất hay chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để làm khỏe phần thân trên của bạn. Không những thế, bài tập này còn giúp bầu vòng 1 bị trở nên rắn chắc và có sức sống hơn. Nếu không chống đẩy quen, bạn sẽ thấy khó khăn vì thế hãy thật thoải mái khi bắt đầu tập và có thể chống đầu gối xuống để có thêm lực.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 4: Bơi lội
Những người không muốn đổ mồ hôi trong phòng tập thể hình sẽ vui mừng khi biết rằng bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ vòng 1. Ví dụ, trong khi bơi ếch thì phần vòng 1 của bạn sẽ úp xuống và quạt nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, bơi lội còn giúp bạn có được một bộ vòng 1 săn chắc hơn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ vòng 1 .
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 5 : Yoga tư thế đôi cánh thiên thần
Đây cũng là một tư thế giúp vòng 1 nảy nở hiệu quả. Để thực hiện tư thế này đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, lấy tay ở phía sau và khóa lại với nhau. Uốn cong từ từ phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Giữ tư thế này trong 20 - 30s và sau đó lặp lại 2 - 3 lần.
Qua nội dung bài viết "5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc" Hy vọng với những bài tập trên đây sẽ giúp chị em phái đẹp nhanh chóng lấy lại vòng 1 căng tràn như ý muốn nhé!View more random threads:
- nâng ngực bị chảy xệ
- cách nâng ngực chảy xệ sau sinh
- trực tiếp nâng ngực nội soi
- 5 sản phẩm skincare gái Pháp dùng đến giọt cuối cùng
- Mách bạn 5 tips chăm sóc móng tay đẹp như ở tiệm
- Địa chỉ cắt mí uy tín tại Quảng Ngãi
- Nâng vòng 1 chảy xệ sau sinh giá bao nhiêu?
- Honda Vario 125 2018 trả trước chỉ 10 triệu đồng
- Địa chỉ hút mỡ bụng an toàn tại Đà Nẵng
- Một số dấu hiệu chứng tỏ quý bà giỏi "chuyện yêu"
Các Chủ đề tương tự
-
Tính toán chi phí vòng đời thực thụ của một máy nén khí như thế nào?
Bởi thuyhaha trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-27-2020, 07:15 PM -
Top 7 Game Chắn, Đánh Chắn Đổi Thưởng Online Hay Nhất 2020
Bởi bongda24h trong diễn đàn Thế giới gameTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-07-2020, 06:22 PM -
Trợ giúp ngôn ngữ khi đi máy bay giúp bạn có chuyến bay thuận lợi
Bởi boss2611 trong diễn đàn Du lịch đó đâyTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-27-2019, 05:11 PM -
So sánh xe nâng chạy dầu và xe nâng chạy xăng
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-21-2019, 03:35 PM -
Quạt chắn gió điều hòa chắn bụi, gió, côn trùng khi cửa mở
Bởi nghianv trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-10-2019, 07:49 PM
Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm dương vật giả giá rẻ xuất hiện trên thị trường. Chúng đến từ các nhà sản xuất ở khắp nơi trên thế giới như Mỹ, Nhật, Hồng Kông…Hơn nữa, các đồ chơi này cũng khá đa...
Top các loại cu giả rẻ và đẹp nhất...